El Cuarteto de la Felicidad: Activa tus Químicos Naturales para Sentirte Mejor.
La felicidad no hay que buscarla, no va a llegar un día en que la encuentres y todo cambie mágicamente. Conozco a muchas personas que viven esperando al día maravilloso en que (¡Por fin!) después de tanta espera encontrarán la felicidad. La felicidad no es permanente, ni condicional. Sin embargo, constantemente nos contamos: ‘El día que consiga X… seré feliz’, y de esta manera, condicionamos nuestra felicidad y la colocamos constantemente en el futuro, hasta que se convierte en algo inalcanzable. No creo que todos los días puedan ser felices. La alegría es una emoción que como todas las emociones tiene su función, va y viene. Sin embargo, todos queremos ser felices y cuantos más estados de felicidad tengamos en un día, mejor nos vamos a sentir. Por eso es importante… Clarificar y definir lo que deseamos Muchas veces no tenemos una visión clara de lo que significa en nuestra vida ser feliz. El otro día en una de las sesiones de satisfaction una mujer maravillosa expresó: ‘Mi objetivo es estar más contenta y feliz’, yo le pregunté: ‘¿Qué es para ti estar contenta? ¿En que momentos te sientes feliz?’ Y su respuesta fue: ‘No lo se’. A menudo confundimos momentos puntuales de felicidad con nuestra idea de vida feliz. Una idea típica de felicidad podría ser: ‘Yo seré feliz el día que pueda vivir en una playa paradisiaca en una vacación constante’. (En otras palabras, la ilusión de la jubilación). Esto puede estar asociado a momentos puntuales en los que has sentido felicidad a pasar un día de relajación en la playa, pero ¿crees que si ese fuera tu plan de cada día: Estar tumbada/o en una hamaca sin hacer nada serías eternamente feliz? Probablemente no, probablemente te aburrirías o buscarías algo más. ¿Por qué? Porque crecer es una necesidad básica humana y no nos sentimos bien cuando no estamos avanzando ni creciendo. Por eso más que centrar la felicidad en el futuro, yo propongo centrarse en el presente. ¿Qué necesita tu vida para que la catalogues como ‘vida feliz’ en el hoy? El cambio empieza ahora. ¿Qué puedes hacer hoy para crear estados de felicidad? Hoy voy a compartir una gran herramienta. Activar el Cuarteto de la Felicidad Cada Día Hay ciertos químicos naturales del cuerpo que producen felicidad, se conocen como ‘El Cuarteto de la Felicidad’: Dopamina, Endorfina, Oxitocina, y Serotonina. Nuestro cuerpo los segrega de manera natural en ciertos momentos. Estos químicos son mejores que cualquier droga, son auto-producidos y gratuitos. Una gran forma de asegurarte que cada día disfrutas de estados felices es aprender a liberarlos. De esta manera, podemos dejar de esperar a que por arte de magia se activen y pedirles su ayuda cuando más los necesitamos. Hoy os presento al cuarteto al completo: 1. Dopamina Es un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de recompensa y de placer del cerebro. Cuando se activa aumenta nuestra energía y motivación. Para activar la dopamina de forma natural… Duerme: Si si, al dormir recargamos nuestros niveles de dopamina. Es mucho más fácil motivarse cuando no hay sueño de por medio. Consume más alimentos ricos en tirosina: AGUACATE Y CHOCOLATE NEGRO (Gracias vida), nueces, plátanos, huevos… La tirosina es un componente clave de la dopamina. ¡Ojo con el azúcar! Cuando consumimos azúcar los niveles de dopamina suben rápidamente pero al rato bajan completamente dejándonos peor que antes de consumir la dosis dulce azucarada. Crea algo o completa alguna pequeña tarea: La dopamina nos recompensa activándose cada vez que logramos algo que nos importa (Por pequeño que sea). Al dividir un objetivo grande en pequeñas acciones es más fácil que liberemos dopamina a menudo. Escucha Música: ¿Alguna vez has estado triste y al escuchar una canción que te encantase has empezado a sonreír sin poderlo evitar? Ahí está, al escuchar música que nos agrada segregamos dopamina. Haz ejercicio: Cuando hacemos ejercicio liberamos dopamina y al resto del cuarteto. Nuestro cerebro nos recompensa cada vez que movemos a su gran compañero, el cuerpo. 2. Endorfinas: Son neurotransmisores que hacen la función de analgésicos naturales, generando bienestar. Se conocen como ‘morfina autoproducida’. Cuando liberamos endorfinas sentimos felicidad, euforia y determinación. Hay muchas maneras de estimularlas… Ten Orgasmos: Hace años cuando sufría ansiedad, mi osteópata me mando tener relaciones sexuales lo más a menudo posible. El placer que sentimos al hacer el amor y llegar al orgasmo cura, al liberar endorfinas combatimos dolores y tensión del cuerpo. Si no tienes pareja, siempre puedes explorar tu misma/o. Aún a día de hoy ha demasiados prejuicios con la masturbación (Especialmente en mujeres) y creo que es importante deshacer ese tabboo, y entender que conocerse es el primer paso para poder disfrutar conociendo a otras personas. Come Picante: Ante el dolor o incomodidad que se produce al comer algo que pica mucho, las endorfinas entran en acción para calmar esa sensación y nos proporcionan placer. Ríe: Tanto al sonreír como al reír liberamos endorfinas especialmente cuando llegamos al punto de reír hasta que duela o ‘morirnos de la risa’. Si crees que no te ríes mucho en tus días, ¿Por qué no te apuntas a Risoterapia? Es lo más. Llora: Las lágrimas también curan. Llorar un mecanismo del cuerpo para aliviar el dolor, y por ello de nuevo, entran en juego las endorfinas. Si lloramos de pena, las endorfinas nos ayudarán a calmarnos. Si lloramos de alegría, las endorfinas se dispararán, que sensación más bonita: llorar de alegría. Haz Ejercicio: De nuevo, el ejercicio presente. Hace años pasé por una ruptura y cada vez que sentía que el dolor se apoderaba de mi me iba al gimnasio, y las endorfinas transformaban mi estado. 3. Serotonina: Es un neurotransmisor que se libera cuando nos sentimos socialmente reconocidas/os. Y cuando saciamos necesidades básicas como comer. Cuando nuestro nivel de serotonina es alto nos sentimos seguras/os y en paz. En la cultura española sabemos bien como segregar serotonina: de tapas con la gente que más queremos, aquí más formas… Exponte a la Luz del
El Efecto Mariposa: Cómo Encontrar Confort en el Caos.
¿Qué es el Efecto Mariposa? El Efecto Mariposa es un concepto de la Teoría del Caos, que surgió a raíz de la idea de que las pequeñas acciones pueden tener grandes consecuencias. Hay un ejemplo famoso que da nombre a esta teoría: Imagina dos mundos casi idénticos, en uno hay una mariposa danzando mientras que en el otro no. El simple movimiento de las alas de una mariposa influencia una cadena de eventos que podría dar lugar a largo plazo en un Tornado mientras que el otro mundo seguiría intacto. Lo que es interesante es que este ejemplo da lugar a un malentendido bastante común: El que dice que acciones pequeñas y grandes consecuencias siempre van a estar relacionadas. En realidad, el resultado de una pequeña acción no sólo puede ser inmenso, también es totalmente impredecible. La primera vez que me cruce con la idea del Efecto Mariposa fue en una cena. Una amigo mío me contó que estaba empezando a escribir un libro sobre como nada sería lo mismo en nuestras vidas si cambiásemos una sola de las mil decisiones que tomamos en un día. Me encantó la idea y me marcó de alguna manera porque aún sigue presente en mi. Hoy me gustaría compartir contigo como ser consciente del Efecto Mariposa se ha convertido en un una fuente de motivación muy potente para mi. ¿Qué tienen que ver las mariposas con encontrar satisfacción? Me encanta el poder de las pequeñas acciones. Creo que son una parte vital de mi estilo de vida, pero no soy perfecta y mi mente está todavía muy programada en la búsqueda de grandes resultados. A veces, mi confianza en el proceso de ‘pasito a paso’ se desvanece. Crece mi impaciencia, y dudo. Sé que no soy la única. ¡Es aquí donde el Efecto Mariposa se convierte en mi gran aliado! Cuando me siento desconfiada o desanimada en el proceso, me paro y elijo un momento reciente de satisfacción diaria. Una vez que lo tengo elegido analizo los diferentes pasos que me han llevado a ese momento, y ¡observo si hay pequeñas acciones que lo hayan hecho posible!Nada mejor que un ejemplo y cuenta atrás para enseñarte como esta idea funciona: 6. La semana pasada tuve un día increíble, la gota que colmó mi vaso de felicidad fue conocer a una mujer impresionante que me dio un gran consejo. Me sentí muy agradecida y poco a poco esa mujer y yo estamos creando una amistad auténtica. Hora de mirar para atrás, ¿Qué me llevo a conocerla? 5. Recibí un invitación de última hora al evento en el que nos conocimos, y la única razón porque la que pude ir es que había terminado mis objetivos profesionales del día antes de tiempo, 45 minutos antes para ser exactos. ¿Es eso suerte? 4. Quizás no es suerte. Acabé antes de tiempo porque me sentía llena de energía y estaba totalmente concentrada, ese día trabajé en un estado de flow constante. 3. Tenía tanta energía porque empecé el día tomándome un desayuno saludable y riquísimo cocinado con amor en vez de saltar de la cama corriendo y tomarme unas tostadas o cereales atragantada a toda prisa. 2. Me tomé mi tiempo para cocinar un desayuno especial porque tenía hambre después de mi práctica de respiración y flexiones de WimHof que hice nada más despertar. 1. Esa mañana, en vez de pulsar el botón de ‘5 min más’, elegí levantarme de la cama de un salto sin pensármelo dos veces y eso me dio 5 minutos extra para hacer los ejercicios de WimHof. Esta acción tan pequeña de levantarme de la cama con la primera alarma (En vez de posponer la mañana con un click, ¡Qué fácil es!) dio lugar a que yo acabara conociendo a esta mujer tan especial, algo que no me esperaba, ¡Ahí reside la magia del efecto mariposa! Abre tus alas y vuela como una mariposa El efecto mariposa demuestra el poder que tienen las pequeñas acciones, pero su naturaleza impredecible te libera de intentar controlar el futuro con expectativas de los posibles grandes logros y resultados. Este efecto te permite centrarte en el presente, con el confort de saber que cada pequeño paso que das tiene un potencial inimaginable. Gracias al Efecto Mariposa he encontrado inspiración y motivación: Ha reafirmado mi creencia en el poder de las pequeñas acciones Me ha ayudado a desapegarme de mi deseo de controlar el futuro Me ha animado a comprometerme con el proceso en lugar de con los resultados Cuando sientas que eres insignificante, o que nada de lo que estas haciendo esta marcando la diferencia o es importante, prueba a mirar para atrás, elije un momento de satisfacción o logro reciente y sorpréndete observando los pequeños pasos que le dieron vida. Cuando hagas la cuenta atrás de pequeñas acciones que han influido en algo positivo mira cuantas de esas acciones o parecidas has hecho hoy, y considera el potencial de cada una de ellas. ¡Cada paso cuenta! Y si todavía te sientes pequeño/a, quizás el Dalai Lama lo explica mejor: ‘Si crees que eres demasiado pequeño para marcar la diferencia, intenta dormir con un mosquito en la habitación’ ¡Buenas noches!
Amor Condicional: ‘Te quiero pero ¡Cambia!’
Sentimos ansiedad cuando percibimos una amenaza de peligro. El otro día en un Workshop sobre la ansiedad salió un tema de conversación interesante sobre el que he estado reflexionando. Algunas de vosotras que probablemente estaréis leyendo esto hablasteis de una amenaza particular que compartíais: Tener diferencias importantes con personas de vuestra vida que queréis con todo vuestro alma. (Ya sea una pareja, una madre o un hermano). Hablabais de diferencias de valores, de gustos y creencias, de diferencias que amenazan con generar desconexión y que por lo tanto, producen ansiedad. Las diferencias en cierta medida son parte natural de cada relación. No son las diferencias las que causan ansiedad. Es nuestra percepción de las mismas y el no aceptarlas lo que nos genera ansiedad profunda. ¿A quién no le ha pasado? ‘El problema es que él/ella no cambia.’ Cuando encontramos algo con lo que chocamos con una persona que queremos, lo normal es tender a desear que esa persona cambie. Inconscientemente: atacamos, manipulamos y hacemos todo lo que está en nuestras manos para conseguir ese cambio que nos llevará a la conexión total obviando una evidencia esencial: NADIE PUEDE CAMBIAR A NADIE, SÓLO CAMBIA QUIEN DE VERDAD QUIERE CAMBIAR. La pregunta es: ¿Qué hacer entonces cuando queremos seguir compartiendo vida con la persona con quien tenemos alguna que otra gran diferencia que nos produce ansiedad? Lo primero es empezar por valorar la importancia de las diferencias en comparación con lo que nos une. ¿Qué pesa más? Hay diferencias que no tienen porque afectar la dinámica de una relación si se aceptan mientras que hay otras como diferencias de valores importantes que pueden suponer grandes conflictos y motivos de desconexión, por ejemplo el tema de querer formar una familia o no para una pareja. Una vez evaluadas las diferencias si aún sientes que quieres mantener la relación, la pregunta es: ¿Estás dispuesta/o a aceptar a esta persona tal como es hoy, que no es como podría ser mañana ni dentro de un año? ¿Qué pasa si la gran diferencia la tengo con mi madre? Ese no es un vínculo que se pueda romper así como así y es comprensible que aún con todas las diferencias habidas y por haber no se quiera romper. De nuevo, es una cuestión de evaluar la gravedad de las diferencias, y si no pueden ser aceptadas siempre se puede tomar medidas en consecuencia. Quizás no hay que romper la relación completamente pero hay pasos intermedios que se pueden tomar como evitar ciertos temas, o incluso disminuir el tiempo compartido. Lo importante es saber que cada día en cada una de nuestras relaciones elegimos seguir compartiendo vida y podemos dejar de hacerlo en cualquier momento. En caso de que estés dispuesta/o a aceptar a la persona tal y como es y no tal y como te gustaría que fuera, hay varias herramientas que pueden ayudar a reducir la ansiedad y facilitar el proceso. Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg: Hacer observaciones objetivas en vez de juzgar. Pedir desde ‘me gustaría que’ en vez de ‘tendrías que’, hablar desde tus necesidades y ser capaz de mostrar tu vulnerabilidad, empatía y agradecimiento. Esta técnica es parte del proceso de SATISFACTION y su eficiencia no deja de sorprenderme. Cambiar de Percepción: ¿Qué te hace percibir esa diferencia como una amenaza? ¿Eres capaz de ponerte en el lugar de la persona que quieres, que necesidades hay en él/ella que le llevan a tener ese punto de vista? ¿Es ese aspecto tan negativo como tú lo percibes? A veces un simple cambio de percepción puede hacer que tus sentimientos cambien de la noche a la mañana. Percibimos el mundo desde nuestros ojos y eso nos hace creer que nuestra percepción es la correcta y es más valida y que la percepción de la persona que queremos es la que tiene que cambiar. Cambiar de percepción es atreverse a expandir nuestros horizontes, tolerancia y respeto. Cambiar el Foco de Atención: En este caso la pregunta es: ¿Dónde tienes el foco puesto en esta persona que quieres? ¿En sus debilidades o en sus fortalezas? Cuando queremos cambiar a alguien es porque no le estamos aceptando completamente y a menudo tenemos el foco puesto en las debilidades de la persona. Cuando alguien percibe que no es valorada/o o que es incluso atacada/o no da lo mejor de si. Por eso, cuando cambiamos el foco y lo ponemos en apreciar las fortalezas de una persona en vez de en criticar lo que no nos gusta, podemos conseguir la transformación que buscábamos. Es más fácil que alguien muestre su mejor versión cuando le aceptamos totalmente. Nuestras posibilidades de amar a alguien incondicionalmente aumentan cuando ese alguien elimina también las condiciones al amarnos. Lo mismo pasa al revés y eso lo podemos aplicar a cualquier relación de nuestra vida. Sólo así, cuando dos personas son capaces de aceptarse tal y como son pueden transformarse y crecer paralelamente. Dar amor y libertad a una persona para ser es el mejor regalo que se puede hacer, y es desde ese lugar desde el que ocurren los cambios más inimaginables. Un día cometí el error de querer cambiar a mi pareja. La cosa no acabó bien. Cuando lo dejé de intentar, cuando solté y empecé a aceptar y a querer incondicionalmente, ¡Magia! Todo cambió para mejor y mi pareja empezó a mostrar algo maravilloso que yo no conocía o que no había sabido ver cuando mi foco estaba en ‘cambiarle’. Amar sin condiciones a veces supone aceptar que los caminos van a fluir más si nos separamos, y a veces simplemente aceptar a quien quieres para poder seguir compartiendo años de la mano. Sea cual sea el caso, aceptar es el mejor antídoto para este tipo de ansiedad social. No hay píldoras mágicas. ¿Te atreves a amar sin pero’s? NOTA: Esto no se puede aplicar a casos en los que haya agresión involucrada. Si la persona que quieres cambiar actúa de manera violenta tanto física como psicológica lo mejor es
Fitness Emocional: ¿Sabes Para Qué Necesitas un Coach?
¿Qué piensas cuando te digo la palabra ‘Coaching? Esta semana arranca Satisfaction en Madrid, para los que no lo sepáis es un programa de coaching grupal de Inteligencia Emocional para mujeres que arranqué de Australia. Desde que llegué a España hace aproximadamente un mes, he estado organizando los diferentes grupos de chicas que van a formar parte del curso, y por el camino me he encontrado con un puñado de prejuicios, un manojo de malentendidos y mucha curiosidad sobre el término ‘Coaching’. Por eso hoy, voy a hablar del tema y de las razones por las que creo que todo el mundo se puede beneficiar de un coach emocional. La palabra ‘Coaching’ viene del verbo en inglés ‘To coach’ que significa ‘Entrenar’. A nadie le extraña que un tenista tenga un coach para sacar su mejor potencial en la pista, tampoco es raro practicar yoga de la mano de un instructor en una sesión guiada. Tener un entrenador personal en el gimnasio es algo común que no se cuestiona en nuestra sociedad. No tienes que tener problemas para querer entrenar tu cuerpo. De hecho, el entrenamiento físico se asocia con salud, bienestar y fortaleza. Sin embargo, por alguna razón el concepto de entrenar las emociones no está AÚN tan a la orden del día (En España y en muchos otros lugares). Me he sorprendido al observar que AÚN hay mucha gente que piensa que quién va a terapia, o tiene un coach, está mal de la cabeza. ‘Yo no necesito un coach, no me pasa nada’. ¿De verdad hay alguien a quién no le pase NADA? Trabajar las emociones en muchas ocasiones se asocia con trastornos, malestar y debilidad. Fitness Emocional Gracias al coaching me he reafirmado en que es mejor prevenir que curar. En vez de ir al gimnasio cuando ya no te entra ningún pantalón y estás al borde de la obesidad, ¿Por qué no empezar a entrenarte antes para no llegar a ese extremo?. Lo mismo pasa con las emociones, en vez de buscar ayuda cuando estás hundidx y al borde de la depresión, ¿Por qué no empezar a entrenarte emocionalmente hoy para evitar llegar al límite? Descubrí la Inteligencia Emocional hace casi una década, y lo que más me llamo la atención fue que cualquier persona, a cualquier edad y con cualquier circunstancia tiene la oportunidad de desarrollar su inteligencia Emocional. No es algo que tienes o no tienes. No es algo que aprendes y ya está. Es una práctica. Es un entrenamiento. Me encanta como Tony Robbins habla del concepto de Fitness Emocional, las emociones se entrenan. Cuanto más en forma emocionalmente estás, menos sufres y menos te dejas afectar por circunstancias externas que no están bajo tu control. ¿Estoy locx si voy a Terapia? Cuando tenía 16 años fui por primera vez a terapia con una mujer extraordinaria. Una psicóloga por la que me quitó el sombrero: Lorena López. Ella no sólo me ayudó a gestionar una situación personal complicada, sino que también: Me guió sin juzgarme; Me dio herramientas que aún a día de hoy son esenciales en mi día a día; Me retó a salir de mi zona de confort; Me ayudo a entrenar mis emociones para que estuviera preparada para gestionar cualquier circunstancia Y lo más importante: Me enseñó a quererme y a sacar lo mejor de mí. Gracias al impacto que ella tuvo en mi vida para mejor hoy me dedico a la inteligencia emocional. Con ella más allá de ‘solucionarme’ la vida, me desarrollé y entrené para amar la vida. Este año en Australia he entrenado mis emociones con 3 coaches diferentes en momentos puntuales, ahora en el día a día puedo entrenar mis emociones por mi cuenta, pero cada cierto tiempo busco la ayuda que necesito para pasar al siguiente nivel: Hailey me ayudó a gestionar la ansiedad de una forma efectiva y transformadora, Bill me enseñó a alinear cabeza, corazón y estómago para sentirme más equilibrada y Sarah me enseñó a entender como la nutrición afecta mis emociones. Les estoy eternamente agradecida, como coach yo también me beneficio de coaches. ¿Puedo ser mi propia coach? Muchas personas sostienen creencias como: ‘No necesito a nadie’, ‘Pedir ayuda es de cobardes’, ‘Me valgo y me sobro solo/a’, ‘Nadie me tiene que decir lo que hacer’… Para empezar, por supuesto creo que el desarrollo personal es un viaje personal, único e individual. Sin embargo, hay mucho que podemos ganar al dejarnos ayudar e impulsar por un coach. Un coach no te dice lo que tienes que hacer. Un coach no te impone, te guía para que tu saques a la luz el conocimiento y potencial que ya tienes dentro. La función de un coach emocional es: Agilizar y maximizar tu proceso Guiarte e Impulsar tu progreso para que sea más efectivo y Retarte para que salgas de tu zona de confort. Ayudarte a romper bloqueos y transformar creencias limitantes en creencias útiles. Proporcionarte con las herramientas y habilidades necesarias Invitarte a descubrir nuevos recursos para facilitarte el camino. Es importante tener herramientas y habilidades para poder avanzar hacía donde tu quieras y crecer. Darte una perspectiva diferente y neutra de tus circunstancias Mostrarte tus acciones inconscientes para que puedas elegir conscientemente. Un coach emocional puede identificar tus patrones emocionales y ponerte un espejo para que los puedas ver y decidir que quieres cambiar y que no. Muchas veces desde fuera se ve todo con más claridad, sólo podemos percibir la vida desde nuestros filtros y percepción. Por eso, para empezar es importante tener a una persona cerca que nos muestre una visión diferente y nos enseñe a entrenar emocionalmente . Además, es más difícil abandonar tu progreso cuando tienes a una persona con la que contar cuyo trabajo es animarte a llevar a cabo las transformaciones que deseas. ¿Entonces, pueden ser mi familia y amiga/os mis coaches emocionales? Somos seres sociales, y la conexión a otras personas es un aspecto muy importante de la vida. Tener a amigos y familia que te apoyen en tu camino es un regalo. Sin embargo,
‘Descansar’ en mi Calendario: Desconectar para Conectar
¿Necesitas desconectar o conectar? Solemos asociar el verbo DESCONECTAR con DESCANSAR, sin embargo basta con CONECTAR contigo, con tu cuerpo y mente, y escuchar cuales son sus necesidades antes de que ambos te las pidan a gritos. Si respetas tus necesidades, conseguirás descansar cada día y no sólo cuando estas de vacaciones. Muchas veces cuando el cansancio nos puede tendemos a buscar maneras de descansar el cuerpo: Un masaje, un baño relajante, una semana en una hamaca en la playa… Maravillosas maneras de tomarse un respiro. Sin embargo, muchas de estas veces nos olvidamos de darle un respiro a la mente. Te vas a darte un masaje para relajarte pero tu cabeza sigue dando vueltas a ese tema sin resolver durante toda la sesión. ¿Sales descansada? La respuesta es no. Hace poco estuve en Francia, y me prometí que después de los workshops en Inglaterra me tomaría unos días de descanso para recargar mis pilas. Y lo cumplí. Descanse, estuve dos días sin realizar ninguna tarea profesional ni ponerme el despertador. Sin embargo, me sentía cansada y eso me llevo a darme cuenta de algo que ha sido revelador: Mentalmente, llevaba tiempo sin descansar ni desconectar. Constantemente ideando, organizando, y creando nuevas listas de que haceres. ¿24 h al día modo ON? ¿A alguien le suena? Hasta hace poco, tenía tanto tiempo libre como horas de trabajo, todo estaba entremezclado. Respondía a un email de trabajo desde la playa, y en mis horas de trabajo me distraía hablando con mi madre de la película que vi el otro día. Mi vida profesional y la personal están tan unidas que nunca conseguía desconectar de mi pasión. Era una Profesional Abierta 24/7. Tendencia natural cuando amas lo que haces, y a veces también cuando no. La vida avanza rápido, y nos han contado que cuanto más hagamos mejor, así que nos faltan las horas. Parece que se trata de aumentar la productividad constantemente, y así ¿Quién va a descansar? Siempre va a haber un email que contestar o una tarea por realizar. Por eso, hoy en día es importante encontrar maneras de priorizar descansar cuerpo y MENTE, o como propone Julia Cameron con el Camino del Artista: Aprender a descansar en movimiento; como al tumbarte a bordo en un barco. Eso es lo que estoy aprendiendo yo, gracias al camino del artista y a muchas otras herramientas. Por eso hoy, voy a compartir algunas ideas que han permitido descansar y desconectar para conectar. ¿Marcar Límites en el tiempo? Trabajar al trabajar y descansar al descansar ¿Sabías que tardamos 20 minutos en recuperar la concentración después de cada vez que miramos el teléfono? Al intentar hacer más de una cosa a la vez, divides tu energía mental y física y reduces tu productividad. Por eso, creo que es importante separar trabajar y descansar y decidir cuanto tiempo quieres dedicar a cada verbo. La idea de poder hacer muchas cosas a la vez es una ilusión que nos hace la vida más difícil. Mi suegro es ilustrador de libros infantiles, y trabaja desde casa, se levanta a las 5 para trabajar y por la tarde noche descansa haciendo jardinería, cocinando o viendo una buena película. El viaja a menudo y es flexible, y siempre me han invitado a crearme una estructura para que mi alma emprendedora descanse. Sin embargo, yo quería mantenerme flexible y ser capaz de adaptarme. Como muchas/os sabréis cuando empiezas tu propio business la lista de tareas posibles por hacer no tiene fin y al encantarme mi profesión tiendo a trabajar sin darme cuenta e intentar hacerlo todo a todas horas. En mi caso, era más fácil respetar los tiempos de trabajo que los de descanso, y estaba así explotando a mi mente olvidando que focalizarse en una sola cosa es compatible con flexibilizar. El primer paso es empezar por marcar límites de tiempo en el que das la misma importancia a descansar que a todo lo demás. Marcar un hueco en el calendario para descanso y respetarlo… Si no está en tu calendario, no lo priorizarás. Una vez que hayas priorizado el descanso, puedes crear una estructura flexible con tiempos marcados para trabajo y descanso, y si alguna oportunidad de trabajo surge, puedes recuperar el tiempo de descanso más tarde como recuperarías las horas de trabajo. Puedes crear estrategias que te ayuden a cumplir los límites marcados como hacer saber a las personas que viven contigo que cuando llevas auriculares significa que estás trabajando o hacerle saber a tus clientas/es, jefas/es o compañeras/es que vas a mirar el email en dos o tres momentos puntuales del día y que tendrás el móvil en modo avión por las noches. ¿Descansar Mentalmente? Encuentra tu manera Marcar un momento para descansar el cuerpo es relativamente fácil, pero ¿Cómo se descansa la mente? No se trata de dejarla en blanco. Sólo conseguimos descansar mentalmente al conectar con el presente, y con nuestro cuerpo y escuchar nuestras necesidades. Incluso, cuando dormimos conectamos con nuestro subconsciente. Muchas técnicas como por ejemplo el mindfulness, nos llevan a estados de relajación y descanso profundos al invitarnos a conectar con el presente y a ordenar nuestros pensamientos. Sin embargo, sólo tú puedes encontrar la formula mágica para descansar cuerpo y mente. Y para eso necesitas escucharte. Quizás consigues descansar plenamente a través del yoga o la escritura mañanera… Quizás consigues desconectar de distracciones haciendo algo que te encanta, y conectas así con el presente y contigo. Tener un hobbie es esencial para descansar y recargar pilas. Hay quien descansa mentalmente bailando. Hay quien medita, hay quien lee novelas. Se trata de encontrar tu manera, y hacerle hueco en el calendario. Sin embargo, sea cual sea tu formula para descansar la mente, hay algo que es imprescindible para todxs: No hacer NADA y Dormir. ¿Dormir = Descansar? ¿Sabías que las horas de sueño perdidas no se pueden recuperar ni compensar durmiendo más otro día? Se acumulan y poco a poco acaban teniendo un efecto en nuestra salud. Se recomienda dormir 8 horas al día pero no está probado
Hollywood vs. Debates: Las 3 Razones por las que las parejas se rompen y el amor se esfuma
¿Qué es el amor? ¿Qué es una relación de pareja? Durante años el Status Quo tenía estos conceptos muy definidos. Todo el mundo seguía la misma estructura: Te casarás y ‘Amarás hasta que la muerte os separe’, pase lo que pase, divorciarse no era una opción. Como todo en la vida… Cuando una relación está basada en un ‘Tener que’ estar, en vez de en un ‘Elegir’ estar… la obligación rompe con la libertad de la elección y es fácil sentirse en una prisión. Expectativas Románticas A todo esto se le sumaba la presión de estar a la altura de los estándar de las películas románticas de Hollywood, en las que se mostraban finales felices, rosas, y cenas a la luz de las velas y se ocultaba todo lo demás; todo lo que conlleva compartir vida con una persona: Estar en las buenas y en las malas. Igual que hoy en día pasa con las redes sociales, sólo se muestra la mejor parte de las relaciones. Por eso, raramente las parejas con ese tipo de expectativas llegaban o llegan a alcanzarlas. En la actualidad, todo ha cambiado bastante: Dejar una relación a día de hoy es más fácil que mantener el amor, que cuidarlo, que regarlo. Los divorcios no sólo son posibles si no que se han normalizado. El matrimonio es más que nunca una opción y cada persona tiene un ideal de lo que busca en una relación. Las relaciones son diversas: Abiertas, tradicionales, amistosas, comprometidas… Cada persona tiene la libertad de elegir como vivir el amor y con quien compartir vida. Eso es maravilloso. Sin embargo, al estar todo menos definido ahora parece que entenderse requiere más de nuestra parte. Nadie empieza una relación deseando que se acabe. ¿Por qué se rompen entonces tantas relaciones? Según Tony Robbins puedes estar en una relación o no estar en una relación, pero si no quieres relacionarte es por asociación al dolor. Las relaciones están todas basadas en asociaciones emocionales: ‘No quiero volver a pasarlo mal como lo pasé’, ‘Quiero amor y conexión, pero no quiero exponer mi vulnerabilidad. Quiero placer pero no quiero dolor’. Sin embargo, una de nuestras necesidades básicas es la conexión y el amor. Puedes leer más sobre esto en: ‘¿Dependencia Emocional?: Todo lo que Necesitas es Amor’. A diferencia de muchos animales, somos los únicos seres sociales que pasan gran parte de su vida siendo totalmente dependientes a otros humanos. Un bebé necesita cariño físico (Oxitocina) para sobrevivir. Si no se le acaricia, se le abraza, se le apoya… Muere. En general, dependemos de seres adultos hasta que podemos mantenernos, no sólo económicamente, emocionalmente también necesitamos apoyo. Por eso, el amor y las relaciones íntimas son para los humanos un instinto de supervivencia. Un gran miedo universal es sentir que no vamos a recibir amor. Esto no quiere decir que todas las parejas tengan que durar para toda la vida, o que no puedas vivir sin una pareja. Hay muchas rupturas totalmente necesarias, la cuestión es, ¿Por qué hay tantas? Si ahora tenemos la libertad de elegir con quien queremos compartir, ¿Por qué hay tanto sufrimiento por amor? ¿Cuánto amor se destruye por miedo? Las parejas o relaciones rompen por 3 razones principales. Si estos aspectos fluyen, cualquier relación puede ser invencible y el amor puede durar y crecer sin límites. 1 . Falta de Comunicación Clara Cristalina y Comprensiva: El año pasado fui al teatro a ver ‘El Amante’ de Harold Pinter, y después de la obra hubo un debate social con los actores y el público. El Debate fue fascinante: Tratamos temas como el amor, la intimidad, y el sexo. Fue increíble poder escuchar tantas opiniones diferentes de tantos tipos de personas: Mayores, jóvenes, mujeres y hombres. Todos compartiendo desde el respeto y la tolerancia maneras de vivir el amor. Esta experiencia fue inspiración pura: Si no sabes lo que quieres, no lo puedes pedir ni encontrar. Ser capaz de descubrir y comunicar que tipo de relación quieres es esencial para que una relación funcione y para eso necesitamos hablar de amor. Gracias a este debate reafirmé la idea de que la clave de cualquier relación esta en la comunicación clara cristalina y comprensiva. Comunicar a la persona con la que compartes vida lo que te gusta, lo que no, agradecer lo aprecias de la relación y ser capaz de expresar desde el amor lo que te gustaría cambiar es esencial. La idea es dejar atrás el juego psicológico de asumir que mi pareja tiene que saber lo que me está pasando. Más allá de comunicar lo que se quiere y lo que no en una relación para poder llegar a acuerdos claros y sinceros, es importante hacerlo a través de la Comunicación no violenta: Sin atacar, sin culpar, sin responsabilizar a la otra persona de tus propios sentimientos. Es importante que el amor se mantenga libre de ataques. En el momento en el que juzgas o atacas a tu pareja, se rompe el equipo y la unidad. 2 . Elección basada sólo en Atracción Ahora somos libres de elegir, libres de elegir con que tipo de persona queremos compartir vida y de que manera. Sin embargo, muchas veces cuando esta elección se lleva a cabo simplemente por una primera atracción física la relación no acaba de funcionar. Compartir Valores, estar de acuerdo en lo que de verdad importa es clave. Tener diferencias con tu pareja es natural y enriquecedor. Sin embargo, tener Valores de Vida opuestos puede llevar a constantes conflictos, y a compromisos que pasan factura. Por ejemplo, si el valor número 1 de una persona es la familia y sueña con tener más de un bebé y formar una gran familia, y la persona con la que comparte vida no quiere tener descendencia de ningún tipo y valora otros aspectos de la vida, ¿Crees que la relación funcionaría? Comprometer tú valor número 1 por una relación tiene un precio alto. Por eso, conocer tu naturaleza y tus valores y tenerlos
¿Dependencia Emocional?: Lo que Necesitas es Amor
Relaciones sin compromiso, independencia emocional, ‘conexión’ virtual. Corazas que desprotegen nuestra necesidad de amor. Recibes más mensajes al día que los que puedes contestar, la comunicación es constante y sin embargo, al final del día te vas a la cama sola/o. ¿Te suena? A costa de evitar la Dependencia emocional, cada vez hay más Divorcios, más Desconexión física y más Depresión. ¿Cómo puede ser? He conocido a muchas mujeres y hombres que viven huyendo constantemente del compromiso y del amor, de todo lo que suponga exponerse, y abrirse en canal: Quizás es miedo a que la magia se pierda, miedo a defraudar con tu versión más auténtica, miedo a ser dependiente, miedo a sentir y a la larga sufrir. Intentas proteger tu vulnerabilidad y con ello sacrificas la posibilidad de satisfacer una de tus necesidades más esenciales. Llevo tiempo adentrándome en el maravilloso trabajo de Tony Robbins y gracias a él he aprendido lo importante que es tener en cuenta nuestras necesidades básicas. Según él tenemos 6: Variedad, Certeza, Amor y Conexión, Importancia, Contribución y Crecimiento. Nuestra mayor misión es cubrir estas necesidades. Amor y Conexión es una de ellas. Por eso, cuando nos cerramos al amor y al compromiso que conlleva una relación, perdemos una oportunidad de satisfacer esta necesidad básica. NECESITAMOS Amor Si, lo necesitamos. Somos seres sociales. Como explica Brené Brown es importante sentir que pertenecemos, que pertenecemos a un grupo y que se nos acepta y ama tal y como somos. Hay muchas maneras de alcanzar este sentimiento y una de ellas es a través de las relaciones de pareja. Una relación es irrompible cuando las 6 necesidades están cubiertas por las dos partes – Cuando eres capaz de poner tu atención en las necesidades de tu pareja, y tu pareja en las tuyas. Eso incluye la necesidad de conexión y el amor. Si quieres cubrir esta necesidad con tu pareja es importante: No poner en duda el amor que sientes cada vez que hay un conflicto Saber que la conexión real no es posible si no muestras tu vulnerabilidad y te quitas las caretas Entender que en el momento en el que aparecen la culpa y la vergüenza, el amor y la conexión se debilitan ¿Si necesito amor, soy dependiente? Hay una diferencia entre necesitar amor y conexión y depender emocionalmente de alguien. Cuando tu felicidad depende de otra persona – No puedes ser feliz si ella no está presente – eres dependiente. Cubrir tus 6 necesidades básicas es tu responsabilidad. Eres dependiente cuando dejas la responsabilidad de cubrir tus necesidades completamente al cargo de UNA SOLA persona. Con cada relación de tu vida, incluyendo la que tienes contigo misma, tienes una oportunidad de cubrir tus 6 necesidades y querer cubrirlas es natural. De alguna manera, todos y todas tenemos dependencia emocional en algún grado. ¿Qué sería la vida sin ninguna interacción de afecto? Comprometerte a cuidar una relación y satisfacer las necesidades de la otra persona en la relación no te hace dependiente. Comprometerse Comprometerte es atreverse a conectar conscientemente. Comprometerte requiere vulnerabilidad, ya que al comprometerte y mostrar tu amor tal cual como lo sientes (sin juegos) te expones a la posibilidad de que el amor no sea correspondido o que tu necesidad de amor no sea cubierta dentro de la relación. Hay una razón por la que muchas veces no conseguimos cubrir la necesidad de amor y conexión en nuestra relación: Tenemos la tendencia natural de dar lo que creemos que la otra persona necesitaría en base a lo que nosotros necesitaríamos en su situación. Muchas veces si hay amor, peor no hay expresión del mismo. Si el amor no se expresa, es probable que no se reciba. No basta con asumir que hay amor. Cuando estás en una relación en la que tu necesidad de amor no esta cubierta, es normal que te descomprometas, que busques huir y que busques protegerte. El problema es que cuando evitas mostrar tu vulnerabilidad a toda costa, vives la vida desde dentro del caparazón: No te matan las balas pero tampoco te recargan los abrazos. Cierra los ojos y por un momento observa a las 3 personas más importantes de tu vida. ¿Cuándo fue la última vez que les distes un abrazo de más de 10 segundos? El otro día descubrí la regla 8×8 para reducir el estrés. Es simple: Evan Brand se lo contaba a Melissa Ambrosini en su podcast: Cada día encárgate de dar al menos 8 abrazos y 8 besos (aunque sea abraza a un árbol), es importante para mantener los niveles de oxitocina equilibrada y prevenir ansiedad y depresión. Cuando hablaban de abrazos no hablaban de esa palmadita en la espalda rápida que se suele dar con cada saludo, cuando hablaban de besos no hablan de esos dos besos cordiales de cuando conoces a alguien. Hablaban de abrazos de al menos 10 segundos y besos de los de verdad. Sin embargo, ¿Cuántos días pasamos por alto esta regla? Demasiado ocupados, demasiado enrededados con las redes, todos ‘conectados’ obviando oportunidades de conexión real. No eres dependiente emocional por necesitar un abrazo, un beso o una palabra de ánimo. Si queremos evitar la plaga de Depresión que hay hoy en día, reducir el número de Divorcios que sube cada año y la Desconexión física causada por el exceso de conexión virtual, necesitamos atrevernos a Dar Amor incondicional: Mostrarnos vulnerables, escucharnos, entendernos, exponernos y atrevernos a ser la/el que de el abrazo que rompa el hielo. ‘Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantenernos y 12 para crecer.’ – Virginia Satir. Ps: La foto de hoy es la portada del NY times de la manifestación de 8M por la igualdad en España, porque sin duda, ha sido el momento de la semana en el que más amor y conexión he sentido. Para recordarnos lo importante y transformador que es comprometerse desde el amor y para probar lo bien que sienta pertenecer a un grupo, y sentir el calor de otras personas andando en nuestra misma dirección. ¡Comprometerse es tan
Onda Cero: Inteligencia Emocional, Viajes y Mujeres. ¿Tienes un ‘porqué’?
Hace un par de meses hice una entrevista para la radio Onda Cero, y hoy me gustaría compartir la conversación por aquí. En la entrevista, tuve la oportunidad de hablar de mi PORQUÉ o motivos en la vida (Y con esto respondo también a mis PARA QUÉS). Tener un ‘PORQUÉ’ es esencial a la hora de hacer cualquier cosa en la vida. En Onda Cero hablé de porque hago lo que hago, y porque vivo como vivo. ¿Por qué Coaching de Inteligencia Emocional? Esta es una gran pregunta, y definitivamente detrás de ella está el gran PORQUÉ de lo que hago… La primera vez que me crucé con el trabajo de Daniel Goleman allá por 2006, me quedé fascinada con el concepto de Inteligencia Emocional. Recuerdo como devoraba su libro: ‘Inteligencia Emocional. Por qué es más importante que el cociente intelectual.’, y no me podía creer lo desvalorada que la Inteligencia Emocional estaba en los colegios. ¿Por qué nadie nos enseñaba sobre el tema? ¿Por qué no había una asignatura para aprender a gestionar nuestro enfado, nuestra tristeza, nuestra frustración o nuestra pereza? Las emociones afectan todo lo que hacemos, y sin embargo, no estaban consideradas dentro del sistema de aprendizaje. Si tienes un problema emocional, no duermes, no funcionas… Las Emociones tienen muchísimo poder si les dejamos que nos controlen. Si no aprendemos a gestionarlas, ellas nos gestionan y gestionan nuestra vida. En mi infancia asumí muchas responsabilidades que no correspondían con mi edad por mis circunstancias y experiencias (Como muchas otras personas). Mi madre pasó por una época difícil y yo sufrí por ello, pero puedo asegurarte una cosa… A día de hoy ¡Estoy totalmente agradecida por esa experiencia! Al estar pasando por un mal momento, tuve mi primer contacto con el mundo de la psicología y gracias a eso aprendí a entrenar mis emociones desde muy pequeña, ¡Toda una suerte!. Por supuesto, sigo aprendiendo, y siempre lo haré. ¡Creo en la Inteligencia Emocional, pero está no es nada si no se acompaña de Entrenamiento o Fitness Emocional! ¡Las emociones se pueden entrenar igual que el cuerpo! Cuanto más entrenas, más fuerte estás, y así es más fácil levantar pesas y lidiar con momentos pesados. Cuando paras de entrenar, rápidamente pierdes los hábitos que te proporcionan felicidad y satisfacción. Esa es la razón por la que mi misión en la vida es expandir la Inteligencia Emocional y el Entrenamiento Emocional por todo el mundo a través de la práctica del Coaching. Si quieres saber más sobre este tema, o te estás preguntando para qué podrías necesitar a un coach, puedes leer el artículo: ‘Fitness Emocional: ¿Sabes Para Qué Necesitas un Coach?’ (Pronto Disponible) ¿Por qué Viajar? En la entrevista, hablamos también de mi experiencia como viajera o española por el mundo. En los últimos 4 años, he vivido en 4 países diferentes así que tuvimos mucho de lo que hablar. Para mi fue increíble poder volver atrás en el tiempo y poner en palabras lo que me he llevado de cada uno de estos lugares. Los países de los que hablamos son: España (Especialmente sobre Galicia, el lugar donde tuvo lugar la entrevista) Santa Fe (Nuevo México, Estados Unidos) Reino Unido (Especialmente sobre Manchester, donde viví dos años ¡Australia! Argentina (Hace sólo un par de meses estaba convencida de que me iba a mudar a este precioso país de Ámerica del Sur, y ¡Ahora todo apunta a que los planes están cambiando! Creo que esa es una de las grandes cosas que se ganan al viajar: ¡Flexibilidad! Ahora soy capaz de dejarme llevar y ver a dónde la vida me va llevando, sin limitaciones. Cualquier cosa puede pasar en mi vida en los próximos meses pero prometo que os mantendré informadas/os.) Mi pareja y yo compartimos un estilo de vida que llamamos Country Sampling. No viajamos sólo de vacaciones, nos mudamos a países diferentes, y nos quedamos hasta sentirnos en casa. Está semana publicaré un artículo que escribí hace tiempo (Cuando mi blog era sólo en inglés) sobre este estilo de vida, y sus pros y contras. Si lo quieres leer, apúntate al Newsletter y te lo mando a directo a tu bandeja de entrada. Para acceder al newsletter déjame tu nombre al final de este artículo. ¿Por qué Mujeres? Estoy muy agradecida de que Susana (La entrevistadora) me hiciera esta pregunta que tantas personas me han hecho este año: ¿Por qué sólo trabajas con mujeres? Como dije estando en el aire: ¡No tiene nada que ver con excluir a los hombres! Para empezar, hay diferencias en la manera en la que hombres y mujeres gestionamos las emociones. Para seguir, mi trabajo suele ser grupal. Creo que trabajar en grupo tiene muchas ventajas pero también una desventaja: Cuanto más grande es el grupo, menos tiempo o atención individual recibe cada mujer. Por eso, consideré que crear los primeros grupos simplemente para mujeres me permitiría hacer las sesiones muy especificas, y diseñarlas en base a la manera en que las mujeres gestionamos las emociones y cuales son nuestras necesidades. Creo que este es sólo el primer paso y que es necesario para crear igualdad. Satisfaction: Una Misión, Un Movimiento, Una Mentalidad. Si juntas estos tres motivos o PORQUÉS, te harás una idea de como sería un mundo ideal en mi opinión, y de como es mi vida soñada. Cada día trabajo en la misión de expandir la Satisfacción la Inteligencia Emocional alrededor del mundo, para que podamos actuar desde el amor en vez desde el miedo y crear un planeta más feliz, empático y conectado. Espero poder seguir expandiendo esta mentalidad y que acabe convirtiéndose en un movimiento global para mujeres, para hombres y para cualquier persona que quiera vivir un vida llena de satisfacción. Si te gusta la entrevista y este artículo me encantaría que lo compartieras, para que juntas/os podamos empezar a expandir esta idea y hacer que la Inteligencia Emocional se valore y tenga en cuenta. Ya me callo, os dejo con la entrevista…
Dinero y Tiempo: ‘Nunca menosprecies tu trabajo’, la lección que mi abuelo me enseñó.
Esta semana he estado reflexionando sobre mi situación económica y he decidido traducir uno de los artículos que escribí cuando estaba en Australia. La mentalidad que tenemos sobre el dinero afecta nuestra realidad. Desde que me propuse cambiar mi mentalidad cuando escribí este artículo y me hice consciente, mi realidad se ha transformado completamente para mejor, lo que me hace compartir estas palabras con muchas más ganas… Vamos allá. 11 de Septiembre de 2017: Mi abuelo paterno era juez. Dedicó su vida entera a su profesión, pero durante su tiempo libre le gustaba desconectar jugando a la bolsa, era una diversión para él: Invertir. Su interés por las finanzas permaneció vivo hasta el último momento. Sin embargo, las tecnologías nunca fueron su fuerte. Según se iba haciendo mayor, internet avanzaba a la velocidad de la luz y él no conseguía seguirle el ritmo, pero sabía que esa era la forma más rápida de mirar cada movimiento de la bolsa. Aunque le costaba mucho navegar por la red, quería aprender así que me pidió que me convirtiera en su profesora. Yo acepté encantada. Después de cada ‘clase’ él me intentaba pagar, y yo intentaba rechazar el dinero muerta de vergüenza. No me parecía bien cobrar a mi abuelo por ayudarle en algo que era tan fácil para mi, pero él insistía y siempre acababa repitiéndome la misma frase: ‘NUNCA MENOSPRECIES TU TRABAJO’. Por aquel entonces, yo era demasiado pequeña para entender a lo que se refería mi abuelo pero ahora soy consciente de que él me estaba dando una lección de vida (una lección en Inteligencia Emocional), por medio del lenguaje que mejor entendía: El financiero. Últimamente he estado pensando mucho en ese consejo de mi abuelo y eso me ha hecho prestar más atención a mi relación con el dinero. Me he dado cuenta de que… ¡Mi actitud con el dinero fluctúa constantemente! ¡Y de la misma forma que la bolsa, hay subidas y bajadas y las consecuencias son inmensas! Mentalidad Limitante Pongamos que estoy pasando por una mala temporada en la que el dinero y yo estamos peleados. Normalmente es una actitud inconsciente, pero a veces caigo en una mentalidad tóxica a cerca del dinero que no me ayuda. Me convenzo de que: El dinero sólo se consigue a base de trabajo duro. El dinero es por eso un bien extremadamente valioso y preciado. Aunque estas creencias no parezcan muy tóxicas a primera vista, son limitantes ya que me llevan a relacionarme con el dinero desde el miedo, algo que puede tener efectos muy negativos en mi vida. ¿Cómo? Cuando asocio el dinero con trabajar duro, de repente me siento intimidada por la simple idea de ganarme la vida, y ganar dinero se convierte en una tarea agobiante. Es en ese tipo de temporadas en las que en el pasado he aceptado cualquier trabajo sin pensármelo. He ignorado el sueldo, las condiciones de trabajo e incluso mi bienestar porque he actuado desde el miedo. ¡Este es sólo el primer paso de un círculo vicioso! Al aceptar trabajo que sabía que no iba a disfrutar, he acabado por no disfrutarlo. Ganar dinero se ha convertido en una actividad desesperante, y tan poco disfrutable como temía que iba a ser. Esta experiencia ha reafirmado mi creencia y ha reforzado la idea de que ganarme la vida haciendo algo que me gusta no es posible. Aquí es donde entra en juego mi segunda creencia. Al haber ahorrado algo de dinero trabajando duro, naturalmente me he sentido reacia a soltarlo. He dado más valor al dinero del que tiene y he acabado viviendo en una mentalidad de escasez. Mentalidad Constructiva Por otro lado, hay otras temporadas en las que mi mentalidad a cerca del dinero es mucho más sana y positiva, es en esas épocas creo que: Ganar dinero haciendo lo que te gusta es posible y aceptable. El tiempo es más valioso que el dinero. Estas creencias me han ayudado mucho a la hora de lanzar mi propio proyecto y emprender. No me habría atrevido a ofrecer mi programa de Inteligencia Emocional si no me sintiera segura a la hora de cobrar un suelo haciendo lo que amo. En resumen, estas creencias me invitan a valorarme como persona y como profesional. A veces me he encontrado sintiéndome culpable por acabar sesiones llena de energía positiva y vibrando de felicidad por lo mucho que me había llenado la experiencia. La culpabilidad en esos casos proviene de un sentimiento que me dice ‘Deberías’ acabar cansada, el dinero hay que ‘ganárselo’. Cuando dejo los ‘Deberías’ a un lado me doy cuenta de cuanto mejor es mi trabajo cuando hago lo que de verdad amo. Reflexiono sobre cuanto mejor es el servicio que ofrezco cuando me dedico en cuerpo y alma a mi pasión en vez de a algo que ni me va ni me viene. Ganar mi pan de cada día de esta manera hace que la experiencia sea completamente diferente a cuando lucho y actúo desde el miedo. Esta mentalidad me permite vivir en abundancia: ¡Estoy más relajada sobre lo que ahorro y lo que gasto porque ya no siento que cada céntimo se haya ganado a través de mi propio sacrificio! Cada vez que recuerdo que el dinero siempre puede ser ganado o recuperado pero que el tiempo es una fuente finita, que no puedes recuperar, me doy cuenta de lo que tiene más valor para mi. Esto me da perspectiva, y me ayuda a permanecer en un lugar más sano: Por un lado, entender que el tiempo no tiene precio reafirma mi creencia de que no hay nada malo en ser remunerado por las horas que ofreces, aunque estés haciendo lo que más quieres. Por otro lado, de nuevo entender que el tiempo no tiene precio es un constante recordatorio de que independientemente de cuanto dinero gane, o cuanto se me ofrezca, siempre es necesario considerar si el trabajo merece mi tiempo, ya que tengo muy presente que no podré recuperar