Vivir sintiéndonos constantemente agobiados, abrumados, arrollados por la vida y por nuestras propias exigencias de cómo debería ser vivida acaba pasando factura. Las listas interminables de quehaceres y las presiones constantes suelen generar ansiedad. Estas tendencias son tóxicas y nos hacen sentir de todo menos satisfacción. Buscar la perfección es una batalla perdida. Lejos de…
Cuando preguntas a un menor “¿Qué quieres ser de mayor?” cada vez es más frecuente que en la respuesta se encuentren deseos desesperados de alcanzar la fama. De hecho, muchos niños ya responden directamente que quieren ser famosos. Esta respuesta es un reflejo de la sociedad que estamos creando. Sin embargo, la fama no es…
Una de las principales claves para poder sobrevivir a los haters en la cultura de las redes sociales es aprender a no tomarte personal los comentarios que se dirigen a ti, porque hablan mucho más de la persona que critica y de su salud mental, que de la persona que recibe las críticas. Una persona…
Para entender qué es el estrés y porqué se activa, necesitamos primero entender la diferencia entre estrés y estresor. El estresor es un factor externo que percibimos como amenaza y que hace que nuestro cuerpo se prepare con una respuesta fisiológica que llamamos estrés. De esta forma el estresor sería la causa y el estrés…
¿Cuántos titulares de revistas femeninas habrán contenido la palabra ‘Perfecta’? Titulares del tipo: ‘Trucos para obtener los glúteos perfectos o la piel perfecta’… Muchas de nosotras hemos crecido con esa creencia de perfección y por mucho que hemos intentado seguir todos los consejos y por muchos malabares que hemos hecho para encajar en cánones de…
La empatía es una habilidad que se puede entrenar, pero requiere estar en presencia del dolor de otra persona, sin intentar eliminarlo, simplemente escuchando. Igual que cuando sentimos dolor, tendemos a anestesiar las emociones porque queremos dejar de sentirnos así, cuando alguien a nuestro alrededor está sufriendo también tendemos a hacer lo que sea con…
Las fiestas navideñas son una época del año en la que por norma general tendemos a pasar más tiempo del habitual con la familia y suelen aflorar los conflictos familiares en Navidad. Según la familia a la que pertenezcas esto puede ser una gran alegría o una amenaza inmensa. Sea cual sea tu situación, hasta…
¿Qué es la adaptación hedónica y por qué es importante que te centres en el proceso y el progreso en vez en el resultado final para encontrar una satisfacción más duradera? Somos seres adaptativos. Sin embargo, a menudo tendemos a agarrarnos a la creencia limitante ‘El día que consiga X, seré feliz’ y así ponemos…
Como sociedad, a veces caemos en el error de pensar que hay emociones que son buenas y emociones que son malas. Las emociones son neutras, todas y cada una de ellas tienen una función y nos dan información muy necesaria. Por eso, es importante que aprendamos a gestionar las emociones, a procesarlas y sentirlas todas.…
Gracias a documentales como ‘El dilema de las redes’ y todos los estudios que van saliendo, cada vez está más demostrado lo adictivas que son las redes sociales y lo perjudiciales que pueden llegar a ser, en un uso excesivo, para nuestra salud mental. De ahí que sea más necesario que nunca realizar un detox…