Gracias a documentales como ‘El dilema de las redes’ y todos los estudios que van saliendo, cada vez está más demostrado lo adictivas que son las redes sociales y lo perjudiciales que pueden llegar a ser, en un uso excesivo, para nuestra salud mental. De ahí que sea más necesario que nunca realizar un detox digital. Un informe realizado por Instagram durante 2019 y 2020 reveló lo dañina que era la plataforma, sobre todo entre sus usuarios más jóvenes o para quienes la usan con más frecuencia. Ansiedad, depresión o pensamientos suicidas, la red social supo en 2020 cómo dañaba la salud mental de sus usuarios más jóvenes gracias a las investigaciones realizadas por la propia compañía. Una investigación que decidieron ocultar en aquel momento y que ahora ha publicado The Wall Street Journal.
Las redes sociales se crean con el objetivo de que los usuarios pasen el mayor número de horas posibles dentro de la plataforma, por ello es necesario que empecemos a implementar herramientas que nos ayuden a utilizar nuestros teléfonos en vez de dejar que nos utilicen y que tomen el control de nuestras vidas.
Desconectarse de las redes sociales tiene muchos beneficios, nos puede ayudar a aumentar la productividad y el tiempo libre para dedicar a nuestras prioridades, a reducir la procrastinación y a gestionar la intoxicación y la sobredosis de estímulos a los que nos sometemos en las redes. Nos puede ayudar a reducir la adicción y tendencias como la comparanoia que nos lleva a infravalorar la realidad y a idealizar lo que se ve en la pantalla. Desconectarnos de las redes nos puede ayudar también a evitar problemas de baja autoestima, ansiedad y depresión.
5 herramientas para desconectar de las redes y conectarte contigo – Detox Digital –
1. Detox Digital: Te recomiendo probar el desconectarse de las redes y WhatsApp mínimo 4 días para conectarse con la vida y con el presente. Nos podemos dar permiso y a veces necesitamos un reset para conectar con el presente y con nuestro centro.
2. Marcar la distancia: La colocación de las aplicaciones y del móvil pueden tener un efecto muy grande en cuánto las usamos. Si quieres elegir cuando las utilizas, mantenlas un poquito lejos para dejar de funcionar en piloto automático. Esto también se puede aplicar a la ubicación en la que colocas tu teléfono móvil, si lo tienes todo el día en la mano lo vas a utilizar mucho más que si lo tienes en otra habitación o en un cajón la mayoría del día o al menos cuando vas a realizar tareas que requieran tu atención plena.
3. Limpieza digital: Es importante que nos acostumbremos a eliminar todo lo que nos resta: Dejar de seguir, bloquear, etc. Cuantos menos estímulos estresantes recibamos al día mejor, es importante cerrar la puerta a lo que no suma.
4. WhatsApp Business: La aplicación WhatsApp Business da la opción de crear carpetas para organizar tus mensajes y esto puede ayudar a reducir la saturación que a veces se da y la sensación de agobio al ver todos los mensajes mezclados en la misma bandeja.
5. Bloques de tiempo: Otra herramienta que nos puede ayudar es marcar bloques de tiempo para utilizar las redes sociales y contestar a mensajes. Por ejemplo, una hora por la mañana y otra por la tarde/noche. El resto del tiempo dejarlo libre para dedicarlo a tareas más importantes.
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