• Ansiedad: una pandemia silenciosa que afecta a más de 260 millones de personas en el mundo, según datos de la OMS
• En España, al menos 1 de cada 10 personas sufre sus síntomas

La crisis sanitaria mundial que estamos viviendo está incrementando la curva de otra pandemia, tan silenciosa como peligrosa: la de los trastornos de salud mental. Los problemas de salud mental puede que parezcan invisibles pero eso no significa que no existan. Sigue habiendo aún mucho estigma con temas como la ansiedad y eso nos lleva a no saber gestionarla cuando aparece. Al igual que cuando sentimos ansiedad muchas veces tendemos a hacer cualquier cosa para no sentir y nos anestesiamos emocionalmente (ya sea atracando la nevera, haciendo scroll infinito en las redes sociales o con cualquier placer instantáneo que tengamos a mano), cuando alguna persona querida cercana se abre y nos cuenta que sufre ansiedad, es fácil que no sepamos cómo responder y busquemos (con la mejor intención) decir cualquier cosa para que pase el momento incómodo y cambiar de tema.

Por eso, me gustaría ayudarte a acompañar a cualquier persona cercana y valiente que se abra contigo y confíe en ti para expresar cómo se siente.

Ansiedad: Las frases clave para ayudar y acompañar

1. En vez de decir: «No exageres, no es para tanto. Hay gente que está peor que tú y no se queja», puedes decir: «Te entiendo, no estás solo/a. Estoy aquí si necesitas hablar».
Es muy importante no desacreditar los sentimientos de la persona que está pasando un mal momento, y validarlos buscando entender en vez de juzgar.

2. En vez de decir: «No pienses en eso, relájate ya», prueba a decir: «¿Hay algo que pueda hacer por ti?»
Si te digo: «No pienses en un elefante rosa» probablemente ya hayas visualizado el elefante en tu mente. Es importante entender que la persona no se preocupa aposta, y que lo está haciendo lo mejor que puede. Si quieres apoyar ofrece tu ayuda sincera y deja que sea la persona quien te diga lo que necesita.

3. En vez de decir: «No seas drama queen (o dramático/a), esta noche nos vamos por ahí y te olvidas», puedes decir: «Puedes contar conmigo, no hay nada de malo en pedir ayuda, todas las personas necesitamos de ella en algún momento y eso está bien».
Un problema de ansiedad no se soluciona en una noche de distracción, busca transmitir comprensión.

Es importante dar espacio a través de la escucha a que esa persona se pueda expresar, y no estigmatizar la posibilidad de pedir ayuda profesional cuando se necesite.