¿Qué es la adaptación hedónica y por qué es importante que te centres en el proceso y el progreso en vez en el resultado final para encontrar una satisfacción más duradera? Somos seres adaptativos. Sin embargo, a menudo tendemos a agarrarnos a la creencia limitante ‘El día que consiga X, seré feliz’ y así ponemos todo el peso de nuestra felicidad o satisfacción en un resultado concreto. Vivimos en una sociedad muy centrada en el resultado final y en ideas de perfección inalcanzables que nos llevan a idealizar un futuro que nunca llegará.
Cuando ponemos todo nuestro foco en conseguir un resultado final concreto, nos condenamos a vivir esperando. Esperamos al día en que al conseguir ese resultado nos daremos permiso para celebrar, para ser felices, etc. Sin embargo, la satisfacción del resultado es muy efímera. Nos acabamos adaptando, incluso a las cosas o circunstancias que más creíamos desear, para bien y para mal.
Nadie sigue celebrando haber conseguido una promoción o una subida de sueldo meses después. Incluso con los ganadores de la lotería, al poco tiempo se acaban adaptando a su nueva situación. Hay un concepto muy interesante que explica porqué esto ocurre. Se trata de la adaptación hedónica, es la capacidad que tenemos los seres humanos a adaptarnos a las situaciones que vamos viviendo en la vida, sean buenas o malas.
Tanto los placeres instantáneos del día a día como la satisfacción del resultado son muy efímeros, por eso si queremos disfrutar de una satisfacción más duradera necesitamos poner el foco en el progreso y el proceso, en crear un estilo de vida que nos llene y que esté pensado para irnos llevando a esos resultados deseados sin vivir esperando.
Tips para alcanzar el progreso y dejar de vivir esperando
- Pon el foco en crear hábitos en vez de conseguir resultados
Los hábitos son atajos mentales que se generan de forma consciente o inconsciente. Poner consciencia en los hábitos que creamos puede transformar nuestra vida a largo plazo y tener un efecto que marque la diferencia mientras que los resultados tienen fecha de caducidad. Si te propones perder 5kg haciendo dieta, en el momento en el que lo consigas, volverás a tu alimentación de antes. En cambio si te propones crear el hábito de comer de forma saludable, eso se va a convertir en un estilo de vida. Conseguirás el resultado como consecuencia pero no será el único fin y podrás poner el foco en disfrutar el proceso y celebrar tu progreso, habiendo también lugar para la flexibilidad y la imperfección.
- Observa la historia que te cuentas
Nuestra felicidad no depende tanto de las cosas que nos pasan sino de cómo las interpretamos, de la historia que creamos de las circunstancias que vivimos. Por eso, es importante observar la narrativa de nuestras vivencias y transformarla si es necesario para poder sentirnos mejor en el día a día y a largo plazo.
- Practica la gratitud
La práctica de la gratitud te ayudará a poner el foco en el progreso y en apreciar las pequeñas cosas del día a día que hacen que la vida sea maravillosa.
- Entrena mental y emocionalmente
Al final todo se reduce a esto. En el momento en el que empiezas a entrenar tu mente y tus emociones al igual que entrenas tu cuerpo, todo empieza a cambiar y es más fácil crear un estilo de vida satisfactorio y utilizar la adaptación hedónica a tu favor y no en tu contra.