Decae el estado de alarma, avanza la vacunación. La vida normal entendida como antes del 15 de marzo de 2019 se abre camino y está más cerca que nunca. ¿Qué ocurre cuando aparece la ansiedad por volver a la vida normal? No todas las personas están deseando volver a salir de fiesta y apuntarse de cabeza al próximo evento multitudinario. Volver a la normalidad que teníamos antes no va a ser fácil para todo el mundo. Hay personas que sienten ansiedad solo con la posibilidad de imaginarse rodeadas de gente de nuevo, o volviendo a la oficina después de más de un año de teletrabajo, incluso la posibilidad de volverse a abrazar puede suponer un agobio.
Después de un año de pandemia el miedo se ha instalado en muchas personas. La situación de la Covid-19 ha sido traumática y el miedo a poder contagiarse del virus no va a desaparecer de la noche a la mañana. Aunque ya tengamos vacuna, sigue habiendo mucha incertidumbre. A esto se le suma la ansiedad social que es mucho más común ahora que antes y que va a ser un auténtico reto después de tanto tiempo aislados.
Cada persona vivirá la vuelta a la nueva normalidad de una forma diferente y a su propio ritmo. Un estudio realizado en marzo de este año por la Asociación Americana de Psicología descubrió que el 49% de los americanos se sienten incómodos a la hora de volver a las interacciones sociales que se daban pre-pandemia.
Los tips que nos ayudarán a gestionar la vuelta a la normalidad
- La empatía va a marcar la diferencia
Como siempre lo ha hecho, en este momento de cambio es importante entender que habrá personas que lo vivirán con más ansiedad que otras y por eso es importante navegar y respetar los diferentes niveles de comodidad y marcar los límites necesarios para que todo el mundo se pueda adaptar poco a poco.
- Salir de la zona de confort muy progresivamente
No hay prisa… La ansiedad por volver a la vida normal hará que te tomes tu tiempo. El proceso de transición va a ser mucho más sencillo si nos vamos acostumbrando muy poquito a poco. Si sientes ansiedad social, empieza quedando con una persona cercana y poco a poco ve aumentando tanto en tiempo como en cantidad de personas, hasta que vuelvas a acostumbrarte a la vida social.
- Descansar con más frecuencia y cubrir nuestras necesidades
En momentos de cambio y de adaptación es natural que nos cansemos con más facilidad. Por eso es importante tomarse tiempos de parada y descanso, y escuchar al cuerpo para poder respetarnos e ir incorporando los hábitos que antes teníamos.
- Hablar de cómo nos sentimos y validarlo
No hay nada de lo que avergonzarse. Como se muestra en el estudio americano, hay muchas personas que se están sintiendo así. Lo peor que podemos hacer es sentirnos culpables por las emociones que aparezcan. Para superar la ansiedad en este momento, necesitamos permitirnos sentir y procesarla para que cumpla su función y se pueda marchar.
