¿Por qué necesitamos combatir la ansiedad en comunidad?
La ansiedad es una alarma que nos avisa de que hay algo que cambiar. Cuando hablo de combatir, no hablo de combatir la ansiedad en sí, sino las razones que la están desencadenado y que están haciendo que las cifras se disparen. Como dice Mario Alonso Puig, algo debe estar fallando en el mundo civilizado cuando los fármacos más recetados son los ansiolíticos y los antidepresivos. No podemos seguir mirando a un lado, haciendo oídos sordos y esperando a que este problema se solucione de forma individual. Es necesario llegar a entender la raíz del problema para así poder realizar los cambios oportunos que nos permitan vivir de una manera más calmada, más disfrutable y más consciente. A nivel individual hay muchas cosas que podemos hacer: Meditar, hacer ejercicio (cuerpo y mente están unidos), ir a terapia si nos lo podemos permitir y crear buenos hábitos de auto-cuidado para sentirnos mejor. Sin embargo, ¿qué pasaría si uniésemos fuerzas? ¿Qué pasaría si abordásemos la pandemia silenciosa de la ansiedad en comunidad? En equipo podemos conseguir mucho más. Lo primero, ¿qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta adaptativa a una situación que percibimos como peligrosa o amenazante. Esta respuesta deja de ser adaptativa cuando su nivel de intensidad es muy elevado o descompensado y cuando se prolonga en el tiempo porque se percibe una amenaza como constante. Combatir la ansiedad: ¿Qué podemos hacer para que la alarma de la ansiedad deje de sonar? Hacerlo público:Necesitamos romper el tabú y el estigma que sigue existiendo en relación a la ansiedad. Para ello, necesitamos dejar de esconder la ansiedad cuando aparece. Necesitamos que se hable de ella en los medios, que las personas con influencia naturalicen hablar de su existencia y que se abra conversación y debate para que las personas que sufren ansiedad dejen de sentir que son las únicas y se pueda avanzar. Poner la salud mental en valor para combatir la ansiedad:Necesitamos dar un espacio a la salud mental tanto en la sanidad como en la educación. ¿Cómo cambiaría nuestra relación con la ansiedad si desde pequeños nos enseñasen a gestionarla? Si en vez de reaccionar ante o reprimir nuestra ansiedad, aprendiésemos a responder y escuchar la información que nos da. Necesitamos empezar a dar el mismo valor a la salud mental que a la salud física, porque están totalmente relacionadas y son igual de importantes. Abordar el problema desde la raíz:Necesitamos empezar la lluvia de ideas que nos lleve a entender cuál es la raíz del problema. ¿Qué cambios necesitamos hacer en nuestra sociedad para vivir de una forma mas calmada? ¿Qué necesitamos priorizar? Todo esto puede sonar utópico o inviable, tendemos a menospreciar el valor de las pequeñas acciones sin darnos cuenta de que su efecto es exponencial. Cada granito de arena cuenta en el cambio social y hasta que no se empieza a hablar de un tema no se empieza a transformar.